あなたはビタミン不足型のうつでしょうか・・・？

うつの方は神経伝達物質が減っている可能性があります。
ですので、神経伝達物質を作らせると改善するかもしれません。
特に、セロトニンの不足は問題です。
ですので、セロトニンを増やすための食事を心がけることが必要です。

セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸が主原料です。
アミノ酸はタンパク質ですんので、まずは、タンパク質を取ることが必要です。
しかし、トリプトファンがあっても、ビタミンが不足しているとセロトニンを作ることができません。
そこで、必要なビタミンは、ビタミンＢ６。

・バナナ
・大豆製品
・ニンニク
・レバー
・まぐろ
・かつお

このような食材に含まれています。
もし、こういったものをあまり食べていなくて、うつ状態になられている方がいらっしゃいましたら、ぜひ、摂取するようにしましょう。

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